Terveyden Tukipilarit® -lähikurssien aikataulut
Tulevat kurssiaikataulut:
Ilmoitetaan myöhemmin.
2022 peruskurssien TT1–TT7 aikataulut:
TT1 19.–20.3.2022
TT2 23.–24.4.2022
TT3 21.–22.5.2022
TT4 13.–14.8.2022
TT5 10.–11.9.2022
TT6 8.–9.10.2022
TT7 5.–6.11.2022
Terveyden Tukipilarit® -kurssien TT1–TT9 sisällöt
TT1 Terveen elämän perusteet
- TT-kurssien esittely
- Terveyden funktionaalinen näkökulma
- Mikä ihmeen yksilöllisyys?
- Miksi me syömme?
- Ruokaa, ruokaa – mutta millaista?
- Proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat
- Torjunta-aineiden, raskasmetallien, ympäristömyrkkyjen sekä lisä- ja säilöntäaineiden merkitys terveydelle
TT2 Suolisto & Maksa
- Suolisto – elimistön tärkein elin?
- Ruoansulatus ja ravintoaineiden imeytyminen – monimutkainen prosessi yksinkertaisesti
- Mitä mahalaukussa, ohutsuolessa ja paksusuolessa tapahtuu
- Koostut suurimmaksi osaksi mikrobeista
- Mikrobikannan mielettömän suuri merkitys terveydelle ja hyvinvoinnille
- Suolistovaivoja – mitä niille on tehtävissä:
- Närästys
- Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
- Ummetus
- Divertikkelit
- Dysbioosi
- Maksan mahtava myrkynpoistojärjestelmä
TT3 A & B
A. Miten vahva vastustuskyky saavutetaan?
- Vahvan immuunipuolustuksen rakentamisen ABC
B. Aivoilla on nälkä
- Mitä ruokaa aivot haluavat?
- Mistä ne eivät pidä?
- Mitä tulee välttää ehdottomasti?
- Heitteleekö mielialasi – uhkaako masentuminen?
- Eroon unettomuudesta
TT4 Hormonien hurmaa
- Hormonit – mitä ne ovat, mistä ne muodostuvat, mihin niitä tarvitaan?
- Mitkä ovat elimistön tärkeimmät hormonit? Arvasit väärin…
- Hormonaalinen tasapaino on avain onneen
- Häiriintynyt insuliiniaineenvaihdunta monen ongelman takana
- Kärsitkö PMS-vaivoista? PMS:n hoito-ohjelma
- Pitkään jatkunut stressi voi pahimmillaan johtaa lisämunuaisten uupumiseen
- Nouseeko painosi, vaikka syöt kuin lintu?
- Kilpirauhanen – uskomaton elin
- Kilpirauhasen toiminta, hypotyreoosi ja hoito-ohjelma
- Jodin merkitys elimistölle
- Aikaa kysymyksille
TT5 A & B
A. Krooninen hiljainen tulehdus
- Krooninen hiljainen tulehdus on lähes kaikkien sairauksien taustalla
- Miten voit ehkäistä kroonista hiljaista tulehdusta?
- Voiko sitä mitata?
- Entäpä jos minulla on krooninen hiljainen tulehdus – mitä minun on tehtävä?
B. Kysymyksiä ja vastauksia
- Olet tähän mennessä oppinut jo paljon…
- Kerrankin aikaa kysymyksille – kysy mieltäsi askarruttavia tai epäselväksi jääneitä asioita
TT6 Soluaineenvaihdunnan ja biokemian peruskurssi
- Tällä kurssilla sukellamme syvälle solun sisälle
- Tarkastelemme mitä solussa tapahtuu ja miksi
- Ymmärrät miten solu toimii, mihin se tarvitsee vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja rasvahappoja
- Opit kuinka haitalliset aineet voivat vaikuttaa solun toiminnan heikentymiseen tai jopa aiheuttaa solukuoleman
- Miten ravintoaineet pääsevät soluun?
- Entäpä miten kuona-aineet pääsevät solusta ulos?
- Mikä on sitruunahappokierto ja mihin sitä tarvitaan?
- Miksi mitokondriot ovat valtavat tärkeitä hyvinvoinnillemme?
- Mitä tapahtuu, jos mitokondriot eivät toimi kunnolla?
TT7 Ravintolisien aakkoset – mitä, miksi ja milloin?
- Vitamiinit
- Kivennäis- ja hivenaineet
- Antioksidantit
- Rasvahapot
- Aminohapot
- Annostusohjeet
- Kontraindikaatiot – milloin mitäkin ravintolisää tulee välttää?
TT8 Ravintolisien aakkoset -jatkokurssi
- Ravintolisien merkitys, annostukset ja yhdistelmät eri terveysongelmissa sekä kehon hyvinvoinnissa:
- Aivojen hyvinvointi
- Masennus
- Suoliston hyvinvointi
- Vaihdevuodet
- Uniongelmat
- Stressi
TT9 – Urheiluravitsemus, migreeni, vaihdevuodet ja keinotekoiset makeutusaineet
- Urheiluravitsemus – ravinto osana urheilijan kokonaisvaltaista valmentautumista
- Migreeni – mitä tekijöitä on migreenin taustalla, mitä on tehtävissä ja miten kohtaukset voisi ennaltaehkäistä
”Vain toinen migreeniä sairastava voi ymmärtää toista” – näin kuulee usein sanottavan ja se on totta - Vaihdevuodet, menopaussi – hikoilu, kuumat aallot, unihäiriöt, sydäntuntemukset, emättimen kuivuus, turvotus, mielialavaihtelut, alavireisyys, huono keskittymiskyky ja ärtyneisyys – apua – mitä on tehtävissä? Paljon – todella paljon. Kurssilla keskitytään naisten vaihdevuosiin ja vain sivutaan miesten vaihdevuosia.
- Keinotekoiset makeutusaineet – mitä ne ovat, miten ne toimivat, ovatko ne terveellisiä vai jopa selvästi haitallisia?
Opettajat:
- Paula Heinonen, tekniikan lisensiaatti ja funktionaalisen lääketieteen asiantuntija
- Leea Pelto, biokemian tohtori (TT6)
- Ravinto osana urheilijan kokonaisvaltaista valmentautumista -osuuden (TT9) opettaa liikuntatieteiden maisteri (pääaineena liikuntafysiologia), Heikki Huovinen, Hintsa Performance