TT KOULUTUS

Terveyden Tukipilarit® -lähikurssien aikataulut

Peruskurssien TT1-TT7 aikataulut keväällä 2019:

TT1 6.-7.4.2019
TT2 4.-5.5.2019

Terveyden Tukipilarit® -kurssien TT1-TT9 sisällöt

TT 1 Terveen elämän perusteet

TT-kurssien esittely
Terveyden funktionaalinen näkökulma
Mikä ihmeen yksilöllisyys?
Miksi me syömme?
Ruokaa, ruokaa – mutta millaista?
Proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat
Torjunta-aineiden, raskasmetallien, ympäristömyrkkyjen sekä lisä- ja säilöntäaineiden merkitys terveydelle

TT 2 Suolisto – terveyden kehto vai sairauksien tyyssija?
Entäpä maksa – suoliston tärkeä toimintapari?

Suolisto – elimistön tärkein elin?
Ruoansulatus ja ravintoaineiden imeytyminen – monimutkainen prosessi yksinkertaisesti
Mitä mahalaukussa, ohutsuolessa ja paksusuolessa tapahtuu
Koostut suurimmaksi osaksi mikrobeista
Mikrobikannan mielettömän suuri merkitys terveydelle ja hyvinvoinnille
Suolistovaivoja – mitä niille on tehtävissä:
– Närästys
– Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
– Ummetus
– Divertikkelit
– Dysbioosi
Maksan mahtava myrkynpoistojärjestelmä

TT 3 A & B

A. Miten vahva vastustuskyky saavutetaan?

Vahvan immuunipuolustuksen rakentamisen ABC

B. Aivoilla on nälkä

Mitä ruokaa aivot haluavat?
Mistä ne eivät pidä?
Mitä tulee välttää ehdottomasti?
Heitteleekö mielialasi – uhkaako masentuminen?
Eroon unettomuudesta

TT 4 Hormonien hurmaa

Hormonit – mitä ne ovat, mistä ne muodostuvat, mihin niitä tarvitaan?
Mitkä ovat elimistön tärkeimmät hormonit? Arvasit väärin…
Hormonaalinen tasapaino on avain onneen
Häiriintynyt insuliiniaineenvaihdunta monen ongelman takana
Kärsitkö PMS-vaivoista? PMS:n hoito-ohjelma
Pitkään jatkunut stressi voi pahimmillaan johtaa lisämunuaisten uupumiseen
Nouseeko painosi vaikka syöt kuin lintu?
Kilpirauhanen – uskomaton elin
Kilpirauhasen toiminta, hypotyreoosi ja hoito-ohjelma
Jodin merkitys elimistölle
Aikaa kysymyksille

TT 5 A & B

A. Krooninen hiljaa hiipivä tulehdus – apua!

Krooninen hiljainen tulehdus on lähes kaikkien sairauksien taustalla
Miten voit ehkäistä kroonista hiljaista tulehdusta?
Voiko sitä mitata?
Entäpä jos minulla on krooninen hiljainen tulehdus – mitä minun on tehtävä?

B. Kysymyksiä ja vastauksia

Olet tähän mennessä oppinut jo paljon…
Kerrankin aikaa kysymyksille – kysy mieltäsi askarruttavia tai epäselväksi jääneitä asioita

TT 6 Soluaineenvaihdunnan ja biokemian peruskurssi

Tällä kurssilla sukellamme syvälle solun sisälle
Tarkastelemme mitä solussa tapahtuu ja miksi
Ymmärrät miten solu toimii, mihin se tarvitsee vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja rasvahappoja
Opit kuinka haitalliset aineet voivat vaikuttaa solun toiminnan heikentymiseen tai jopa aiheuttaa solukuoleman
Miten ravintoaineet pääsevät soluun?
Entäpä miten kuona-aineet pääsevät solusta ulos?
Mikä on sitruunahappokierto ja mihin sitä tarvitaan?
Miksi mitokondriot ovat valtavat tärkeitä hyvinvoinnillemme?
Mitä tapahtuu, jos mitokondriot eivät toimi kunnolla?

TT 7 Ravintolisien aakkoset – mitä, miksi ja milloin?

Vitamiinit
Kivennäis- ja hivenaineet
Antioksidantit
Rasvahapot
Aminohapot
Annostusohjeet
Kontraindikaatiot – milloin mitäkin ravintolisää tulee välttää?

TT 8 Ravintolisien aakkoset -jatkokurssi

Ravintolisien merkitys, annostukset ja yhdistelmät eri terveysongelmissa sekä kehon hyvinvoinnissa:
– Aivojen hyvinvointi
– Masennus
– Suoliston hyvinvointi
– Vaihdevuodet
– Uniongelmat
– Stressi

TT 9 – Urheiluravitsemus, migreeni, vaihdevuodet ja keinotekoiset makeutusaineet

Urheiluravitsemus – ravinto osana urheilijan kokonaisvaltaista valmentautumista

Migreeni – mitä tekijöitä on migreenin taustalla, mitä on tehtävissä ja miten kohtaukset voisi ennaltaehkäistä
”Vain toinen migreeniä sairastava voi ymmärtää toista” – näin kuulee usein sanottavan ja se on totta

Vaihdevuodet, menopaussi – hikoilu, kuumat aallot, unihäiriöt, sydäntuntemukset, emättimen kuivuus, turvotus, mielialavaihtelut, alavireisyys, huono keskittymiskyky ja ärtyneisyys – apua – mitä on tehtävissä? Paljon – todella paljon. Kurssilla keskitytään naisten vaihdevuosiin ja vain sivutaan miesten vaihdevuosia.

Keinotekoiset makeutusaineet – mitä ne ovat, miten ne toimivat, ovatko ne terveellisiä vai jopa selvästi haitallisia?

Opettajat:

Paula Heinonen tekniikan lisensiaatti ja funktionaalisen lääketieteen asiantuntija

Hanna Kivimäki FLT Ravintovalmentaja, terveystieteiden maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti

Leea Pelto biokemian tohtori (TT6)

Ravinto osana urheilijan kokonaisvaltaista valmentautumista -osuuden (TT9) opettaa liikuntatieteiden maisteri (pääaineena liikuntafysiologia), Heikki Huovinen, Hintsa Performance